Die Ernährung in der Stillzeit
Die Ernährung in der Stillzeit sollte immer beachtet werden, da viele Inhaltstoffe die die Mutter zu sich nimmt, in die Muttermilch übergehen. Dies ist auch bereits in der Schwangerschaft zu beachten und sollte mindestens bis zum Ende der Stillzeit beibehalten werden.
Ausgewogene Ernährung fängt bei der Aufnahme von Vitaminen durch Obst und Gemüse an. Dabei ist darauf zu achten, möglichst frisches und unbehandeltes Obst zu sich zu nehmen. Obwohl Salate gern gepriesen werden, sind diese nicht die idealste Nahrung, da die Salatblätter die sauren und giftigen Stoffe aus dem Boden aufnehmen, welche Sie dann letztlich zu sich nehmen würden.
Ebenfalls sollte beim Stillen auf ausreichend Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden. Dabei steht Wasser auf Platz eins der Bestenliste und Getränke mit Alkohol, oder wie etwa Cola und Energy-Getränke auf der Verbotsliste.
Desweiteren sind Milch und Milchprodukte, sowie Getreideprodukte (möglichst Vollkorn) sehr förderlich. Bei Fleisch sollte man überwiegend mageres Fleisch und Geflügel zu sich nehmen. Eier und Fischspeisen sind dabei natürlich ebenfalls unbedenklich.
Generell wirken sich Ihre Essgewohnheiten kaum auf das Kind aus, doch sollte es mit Magenschmerzen, Ausschlag oder Wundsein reagieren, so lassen Sie bedenkliche Nahrungsmittel weg und beobachten Sie den weiteren Verlauf. Verbessert sich der Zustand sofort, so sollten Sie die Ernährung in der Stillzeit sofort auf andere Lebensmittel umstellen.
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